দূরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: অতিরিক্ত ঠাণ্ডায় মাথা যন্ত্রনার সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। কনকনে ঠান্ডায় মাথা যন্ত্রনা যেন অন্যতম এক বিরক্তির কারণ। আবার অতিরিক্ত ঠাণ্ডায় কম ঘুম হওয়াতেও সৃষ্টি হয় মাথা যন্ত্রনা। আবার চরম ঠাণ্ডায় মাইগ্ৰেন,সাইনাস ভুক্তভোগী ব্যাক্তিদের এই সময় যাপন যেন কষ্টকর হয়ে ওঠে। ভীষন রকম মাথা যন্ত্রণার ফলে রাতে ঘুমানোর সমস্যায়ও পড়তে হয় অনেককে। আবার ঠান্ডার দিনে অল্প ঘুমও মাথাব্যথার কারণ হতে পারে। শীতে যারা ঘন ঘন মাথাব্যথায় সমস্যায় ভুগছেন তাঁরা অবশ্যই মেনে চলুন কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ টিপস্।
টিপস্ গুলি হলো-
১) এই শীতে যদি আপনি ঠান্ডা জনিত কিংবা সর্দি-কাশির কারণে মাথা ব্যথার মতো সমস্যায় ভোগেন তাহলে মাথা ব্যথা কমাতে হিটিং প্যাড ব্যবহার করতে পারেন। যা আপনার শরীরে ধীরে ধীরে উষ্ণতা আনবে, ফলত মাথাব্যথা কমবে।
২) ঠান্ডায় মাথাব্যথার উপশমে আরও একটি দারুন উপায় হল মাসাজ থেরাপি। বেশ কয়েকবার পর পর মাথাব্যথার সমস্যাতেও ম্যাসাজ থেরাপি নিতে পারেন। ম্যাসাজ থেরাপি গ্রহণে স্ট্রেসের মাত্রা কমে, যা মাথাব্যথার সমস্যা থেকে মুক্তি দেয়।
৩) মাথাব্যথা জনিত সমস্যা কমাতে ভাল উপায় গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম। গভীরভাবে শ্বাস নেওয়ার সময় শরীরের পেশি শিথিল হয় এবং চাপের মাত্রা কমে যায়। এতে ধীরে ধীরে মাথাব্যথা থেকে মুক্তি মেলে।
৪) শীতের সময় যদি খুব বেশি মাথা যন্ত্রণায় বা মাথাব্যথার মতো সমস্যায় ভোগেন কিংবা এমন সমস্যা দীর্ঘদিন ধরে ঘটে তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।
