Lifestyle: সামান্য হাঁটলেই মাংস পেশিতে টান ধরছে? কী করবেন জানেন?
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: প্রত্যহ কর্মক্ষেত্রে চেয়ারে বসে কাজ অথবা বাড়িতে একভাবে শূয়ে-বসে থাকার ফলে, হাঁটাহাঁটির অভ্যেস একেবারেই চলে গিয়েছে? এমতাবস্থায় সামান্য হাঁটাতেই মাংসপেশিতে টান ধরছে নিশ্চয়ই!
বর্তমানে এই সমস্যা অল্প বয়সীদের মধ্যেও লক্ষণীয়। পেশির সমস্যায় জর্জরিত বহু মানুষ। দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকলে যন্ত্রণা আঁকড়ে ধরে, হাঁটাচলা করতে প্রবল অসুবিধা হয়।
বিশেষজ্ঞরা মনে করেন, এটি মূলত নিয়মমাফিক শরীর চর্চার অভাবে হয়। চূড়ান্ত কর্ম ব্যস্ততায় সঠিক লাইফস্টাইলের অভাবে অল্প বয়সেই হাড়-মাংস পেশির সমস্যা বাড়ছে।
তবে এর থেকে মুক্তি কী? বাঁচবেন কীভাবে? জানুন,
১) দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করবেননা। অবশ্যই বিরতি নিন,খানিক হাঁটাচলা করুন।
২) নিয়মিত শরীর চর্চার অভ্যাস করুন, অন্তত প্রত্যেক দিন ৩০ মিনিট হাঁটাচলা করুন, দেখবেন সুস্থ থাকবেন অনেকটা।
৩) পায়ের যন্ত্রণা কমাতে 'হট ওয়াটার থেরাপি' নিন। একটি গামলায় গরম জল নিয়ে তাতে নুন মিশিয়ে দিন। এ বার সেই জলে পায়ের পাতা ডুবিয়ে রাখুন। এটি দিনে ৩ বার করে করলে আপনি পায়ের যন্ত্রণা থেকে অনেকটাই মুক্তি পাবেন।
৪) সবসময় নরম জুতো ব্যাবহার করুন। চেষ্টা করবেন,ডক্টর শু ব্যাবহার করার। মহিলারা অতিরিক্ত হিল জুতো এড়িয়ে চলুন।
৫) অনেকেরই চটজলদি ব্যাথার ওষুধ খাওয়ার প্রবণতা আছে, অতিরিক্ত বাড়াবাড়ি না হলে ব্যাথার ওষুধ এড়িয়ে চলুন। মনে রাখবেন,এটি নিয়মিত খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর।
ঘরোয়া পদ্ধতি মেনে চলুন ভালো থাকুন,সুস্থ থাকুন।
You might also like!
