Hair Care:চুল উঠে যাচ্ছে! নিয়মিত খান এই খাবার
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃগরমে মাথায় ঘাম জমে চুল পড়ার সমস্যা বাড়ে। এই সমস্যা কমাতে খাদ্য তালিকায় এমন কিছু খাবার রাখুন,যাতে চুল পড়া রোধ হয়। জেনে নেওয়া যাক কোন খাবার গুলি চুল পড়া বন্ধ করতে সাহায্য করে।
ওটস
ওটস কেবলমাত্র ফাইবার সমৃদ্ধ নয়, এতে জিংক, আয়রন এবং ওমেগা ৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের মতো অন্যান্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিও আছে। যা চুলের বৃদ্ধিতেও অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। তাই রোজকার জলখাবারের তালিকায় ওটস রাখুন।
সবুজ কড়াইশুঁটি
সবুজ কড়াইশুঁটি চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে ব্যাপক সাহায্য করে। সবুজ কড়াইশুঁটি ভিটামিন বি,জিঙ্ক এবং আয়রনের উৎস। স্বাস্থ্যকর চুল বজায় রাখার জন্য এগুলি অপরিহার্য। তাই খাদ্যতালিকায় অন্যান্য শাক সবজির পাশাপাশি রাখুন সবুজ কড়াইশুঁটি ।
ডিম
চুলের যত্নে সবচেয়ে উপকারি হল ডিম। কেননা ডিমে রয়েছে প্রোটিন, বায়োটিন, ভিটামিন বি১২, আয়রন, জিঙ্ক এবং ওমেগা ৬ ফ্যাটি অ্যাসিডের উৎস। এই ভিটামিন এবং খনিজগুলির মধ্যে যেকোনও একটির অভাব হলেও, চুলের গুণমান খারাপ হতে পারে। তাই চুল পড়া বন্ধ করতে খাদ্যতালিকায় ডিম অবশ্যই রাখুন।
পালং শাক
পালং শাক ভিটামিন এ, ভিটামিন সি এবং আয়রনের উৎস। এগুলি সবই চুলের স্বাভাবিক বৃদ্ধির ক্ষেত্রে অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এছাড়াও, আপনি যদি চুল পড়া রোধ করতে চান, তাহলে খাদ্যতালিকায় অবশ্যই রাখুন পালং শাক।
You might also like!
