Health

দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: চলতি বছর শেষে,নতুন বছরের শুরুতে জাঁকিয়ে পড়ছে ঠাণ্ডা। তীব্র ঠাণ্ডার প্রকোপে নাজেহাল আপামর রাজ্যবাসি। চূড়ান্ত ক আছেন শিশু থেকে বয়স্ক সকলে। সর্দি, কাশি, জ্বরে ভুগছেন  কমবেশি সকলেই। 

এই সময় এমন বেশ কিছু খাবার রয়েছে যা খেতে ইছে করলেও এড়িয়ে চলা ভালো। শুধু সর্দি- কাশির সমস্যা নয় এই সময় দেখা যায় হজমের সমস্যা, পাশাপাশি কমে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা। তাই ভালো থাকতে এড়িয়ে চলুন নিম্নলিখিত খাবারগুলি -

১) আইসক্রিম ঃ আইসক্রিম প্রেমীরা ভুলেও শীতকালে আইসক্রিম ছোঁবেন না। এতে কিন্তু শরীর খারাপ হওয়া সম্ভবনা থাকবে। আইসক্রিম খেলে সর্দি-কাশি হওয়ার পাশাপাশি গলাপাশি গলা ব্যাথারও হওয়ার সম্ভাবনা থাকবে। তাই শীতকালে ভুলেও এই খাবারগুলি ছোঁবেন না।

২) সফট ড্রিঙ্ক ঃ শীতকালে সকলেই বন্ধুদের সঙ্গে প্রায় সময়েই নানান  পার্টিতে যুক্ত যান। সেখানে গিয়ে সকলেই প্রায় সফট ড্রিঙ্ক খান। তবে এই মরশুমে এটি খাওয়া উচিত নয়। এটি কিন্তু শরীরের জন্য খুব খারাপ। সফট ড্রিংক কোল্ড খাওয়াই নিয়ম। তাই এটি খেলে আপনার ঠান্ডা লেগে জ্বর, সর্দি কাশি হওয়ার সম্ভাবনাও থাকবে। তাই আগেই সাবধান হোন। 

৩) ময়দা ঃ  শীতকালে ময়দা না খাওয়াই চেষ্টা করবেন। এটি খেলে আপনার হজম শক্তি ক্রমশ দুর্বল হতে পারে। এমন কি আপনার ওজনও বাড়তে পারে। ময়দার পরিবর্তে আপনি খান বাদামি চাল (ব্রাউন রাইস) বা ওটমিল। এগুলোতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার থাকে। যা আপনার হজম শক্তিকে বাড়াবে এবং পেট অনেকক্ষণ ভর্তি থাকবে।

৪) ঠান্ডা জল ঃ এমন অনেকেই রয়েছেন যারা প্রায় সময়েই ঠান্ডা জল খান। তবে শীতকালে ঠান্ডা জল এড়িয়ে চলার চেষ্টা করবেন। এ সময় উষ্ণ গরম জল খাওয়ার চেষ্টা করবেন। তাহলে আপনার শরীর ভেতর থেকে গরম থাকবে। রোগ প্রতিরোধের ক্ষমতাও বাড়বে।

৫) পাঁঠা-খাসির মাংস ঃ  শীতকালে রেডমিট এড়িয়ে চলার চেষ্টা করুন। যেহেতু আমরা এই শীতের সময় আমরা সকলেই প্রায় লেপ-কম্বলের তলায় থাকি। সেই ক্ষেত্রে আমাদের সেভাবে জিমে যাওয়া হয় না বা ব্যায়াম করাই হয় না। তাই এসময় যদি রেডমিট খান তাহলে ওজন বাড়তে থাকবে। কোলেস্টেরলের মাত্রা বাড়তে থাকবে। হার্ট অ্যাটাক  হওয়ার সম্ভাবনা থাকবে। তাই আগেই সতর্ক হোন।