Lifestyle: সারাদিন ঘুমে আচ্ছন? কিছুতেই ঘুম কাটছে না? ভাবছেন ক্লান্তি কাটাতে কি কি করবেন?
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: সারাদিন কর্ম ব্যস্ততা মিটিয়ে রাতে সাত - আট ঘণ্টা ঘুমনোর পর যদি আবারো ঘুম পায় অথবা ক্লান্তি লাগে তবে সর্বপ্রথম চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। কারণ,দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম পাওয়া, মাঝরাতে ঘুমের মাঝে জেগে ওঠা, একবার ঘুম ভেঙে গেলে দীর্ঘ ক্ষণ ঘুম না আসা নানা রোগের লক্ষণ হতে পারে।
পর্যাপ্ত ঘুমনোর পরেও সবসময় ক্লান্তি অনুভব করেন? রাতভর ঘুমিয়েও সারাক্ষণ ক্লান্তি অনুভব করেন? এমন উপসর্গকে চিকিৎসকেরা সাধারণত ‘স্লিপিং ডিসঅর্ডার’বলে থাকেন। তাই চিকিৎসকের প্রদত্ত পরামর্শ অবশ্যই মেনে চলা উচিত।
ডায়বেটিস,কিডনি,হার্টের বিভিন্ন সমস্যা থাকলে ঘুমের মধ্যে অতিরিক্ত নাক ডাকা,একবার ঘুম ভেঙ্গে গেলে দীর্ঘক্ষণ ঘুম না আসা, যেকোনো সময় অযাচিত ঘুম পাওয়া,প্রচণ্ড ক্লান্তি অনুভুত হওয়া এই ধরনের লক্ষণ প্রকাশ পায়।
চিকিৎসকেরা বলছেন, শরীরে আয়রনের অভাব হলে এমন সমস্যা দেখা দিতে পারে,তাই শরীর চাঙ্গা রাখতে স্বাস্থ্যকর খাবার গ্ৰহনে জোর দিন। বাদাম,আখরোট,খেজুর এগুলি রোজ খাওয়ার চেষ্টা করুন। তবে মনে রাখবেন, আখরোট ২টির বেশি নয়, কাঠবাদাম ৩ থেকে ৪টি খেতে হবে। বাদামে ভরপুর পরিমাণে ফাইবার এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট রয়েছে, ফলত শরীরের দূর্বলতা অনেকটা কমিয়ে দেয়।
পুষ্টিবিদরা বলেন, ভাতের বদলে ওট্স, ডালিয়া, ব্রাউন রাইস খেলেও ক্লান্তি কমে। শীতের সময়টাতে ক্লান্তি ভাব বেশি আসে বলে টক দই খেতে বলেন পুষ্টিবিদেরা। দই প্রোবায়োটিক যা শরীর চাঙ্গা রাখে। আর এগুলির পাশাপাশি নিয়মিত শরীরচর্চা আবশ্যক।
You might also like!
