দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ হাজারো কর্ম ব্যস্ততার মাঝে শরীর সক্রিয় রাখতে,সুস্থ রাখতে ব্যায়াম আবশ্যক। কিন্তু এই ব্যায়ামে অনীহা কমবেশি অনেকেরই। অতিরিক্ত রাত করে ঘুমানো,অস্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহন,অনিয়মিত জীবনযাপন সুস্থ শরীরকে অসুস্থতার দিকে ঠেলে দেয়। মনে রাখবেন,নিজেকে সুস্থ রাখতে, সক্রিয় রাখতে শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই। তাই প্রত্যহ শরীরচর্চার উপর জোর দিন।
ব্যায়ামে অনীহা থাকলে নিজেকে মোটিভেট করুন,জেনে নিন কয়েকটি টিপস-
১) প্রতিদিন সকালে ওয়েট ট্রেনিং বা কার্ডিয়ো-র পরিবর্তে গান, নাচ বা সাইকেল চালানো কিংবা হালকা যোগব্যায়াম দিয়ে শুরু করতে পারেন। তা হলে আলস্য লাগবে না। পারলে বন্ধুদের সঙ্গে হাঁটতে যেতেও পারেন। জগিং করলে মন ভাল থাকে।
২) বেশি রাত করে ঘুমানোর অভ্যাস ত্যাগ করুন। প্রত্যহ শোওয়ার আগে ১৫ মিনিট ধ্যান করুন। দিনভর শরীর ভালো থাকবে। সারাদিনের পরিশ্রমের ফলে অনেক সময় সহজে ঘুম আসতে চায় না। ধ্যান করলে সেই সমস্যা থেকেও মুক্ত পাওয়া যায়।
৩) সকালে ঘুম থেকে উঠে ফোন ঘাঁটা থেকে বিরত থাকুন। ঘুম ভাঙার পর চোখে মুখে হালকা জল দিন তারপর একটু শরীর চর্চা করে নিয়ে মোবাইলে হাত দিন। সকাল বেলা উঠেই ফোন দেখলে মানসিম চাপ বেড়ে যেতে পারে।
৪) একা একা অনেকের ব্যায়াম করতে ভালো লাগে না তাঁরা বন্ধুদের সঙ্গ নিন, একসঙ্গে হাসাহাসি সহযোগে শরীর চর্চা করুন এতে শরীর মন দুটোই ভালো থাকবে।
