Hairfall Decrase Treatement: চুল পড়া বন্ধ করতে ডায়েটে রাখুন এই বিশেষ কয়েকটি খাবার
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ চুল ঝড়ে পড়া যেন নিত্যনৈমিত্তিক সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। কেউ কেউ বলেন শরীরে পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাবে এমনটা ঘটে থাকে। রোজকার খাবারে ভিটামিন-মিনারেল পর্যাপ্ত পরিমাণে না থাকলে ধীরে ধীরে পাতলা হতে শুরু করে চুল। তবে এই পাতলা চুলকে ঘন ও পুষ্টি জোগাতে কি কি করবেন আপনি? জেনে নেওয়া যাক।
সঠিক ডায়েট
চুলের ক্ষেত্রে প্রোটিনের গুরুত্ব অপরিসীম। এটির অভাবে দুর্বল হয়ে ভেঙে যেতে পারে চুল। চুলের জেল্লা বাড়াতে এবং গোড়া মজবুত করতেও প্রোটিনের ভূমিকা রয়েছে।
প্রোটিনের ঘাটতি পূরণ করবে এই খাবার
ডিম, দুধ, মাছ থেকে পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যেতে পারে। ছাড়াও বাদাম, শাক-সবজি, পনিরেও প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন পাওয়া যায়। তাই ডায়েটে রাখুন এই ধরণের খাবারগুলি।
চুলের যত্নে ডিমের উপকারিতা
চুলের জন্যে খুবই উপকারী ডিম। এতে প্রচুর পরিমাণে বায়োটিন বা ভিটামিন বি-৭ থাকে। এছাড়াও ডিমে রয়েছে সালফার। এই উপাদানটিও চুলের জন্যে উপকারী। চুলের গঠনে বায়োটিনের ভূমিকা রয়েছে। সালফার চুল পড়া কমাতে সাহায্য করে।
চুলের যত্নে মাছের উপকারিতা
মাছে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড। তিনটি প্রধান ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড হল - ALA, EPA এবং DHA। এই তিনটিই চুল পড়া কমাতে এবং চুলের বৃদ্ধিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্ক্যাল্পের প্রাকৃতিক আর্দ্রতা ধরে রাখতেও এর কার্যকারিতা প্রচুর। বড় মাছে বা সামুদ্রিক মাছে প্রচুর পরিমাণে এই ফ্যাটি অ্যাসিড পাওয়া যায়। ফ্ল্যাক্স সিডেও ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডের খোঁজ মেলে। আপনি প্রতিদিন ১০০ গ্রাম মাছ খেলেই পর্যাপ্ত পরিমাণে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড পাবেন বলে জানান পুষ্টিবিদ।
You might also like!
