Winter Skin Care: কি সুপারফুড খেলে শীত কালে ত্বক হবে মাখনের মতো কোমল! দেখে নেওয়া যাক
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ শীত রুক্ষ ঋতু ,যত্ন না নিলে ত্বক হয়ে পড়তে পারে প্রাণহীন। আবার শীতকালেই মেলে এমন কিছু ফল আর সব্জি, যেগুলি খেলেই ত্বক হয়ে উঠতে পারে ঝকঝকে আর মোলায়েম! আহা শীতমানেই মিঠে রোদ আর লেপের উষ্ণতা উপভোগের সময়। তার সঙ্গে পিঠে পুলি আর হাজারো পদ খাওয়া যায় নিশ্চিন্তে। শীত যেমন একদিকে এতখানি উপভোগ্য তেমনই এই ঋতু কিছু সমস্যা এনে হাজির করে। সর্দি, কাশি, জ্বরের ঝামেলা তো হামেশাই লেগে থাকে। তার সঙ্গে এই ঋতু ত্বকেও ফেলে প্রভাব।চামড়া এবং ঠোঁট ফেটে যায়। বিশেষ করে মুখমণ্ডলের ঔজ্জ্বল্য হারাতে শুরু করে। গ্যালন গ্যালন ময়েশ্চারাইজার লাগিয়েও মেলে না ফল! এর প্রধান কারণ হল, শরীরে তরল এবং ভিটামিনের অভাব। বিশেষজ্ঞরা তাই শরীরে ভিটামিন ও জলের ভারসাম্য বজায় রাখার কথা বারংবার বলেন।বিভিন্ন গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে, শীতের বেশ কিছু ফল ও শাকসব্জি রয়েছে যেগুলি খেলে শরীরে পর্যাপ্ত তরলের জোগান যেমন বজায় থাকে, তেমনই ভিটামিনও প্রবেশ করে। ভিটামিন ও তরল শরীর থেকে ক্ষতিকর পদার্থ বের করে দিতে সাহায্য করে। এর ফলে রক্তও বিশুদ্ধ হয়। ত্বক পায় প্রাকৃতিক এক আভা।কারণ এই বিশেষ পাঁচটি খাদ্যে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা ত্বকের কোষগুলিকে ক্ষতিগ্রস্ত হওয়া থেকে রক্ষা করে। এছাড়া পরিবেশের দূষণের কারণেও যে ত্বকে যে সমস্যা হয় সেগুলিকেও প্রতিরোধ করা যাবে।
১.গাজর: শীতকাল নিয়ে আসে কুড়কুড়ে লাল গাজর যা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন সি, বিটা ক্যারোটিন এবং আরও অনেক পুষ্টি উপাদানে ভরপুর। পুষ্টি উপাদানগুলো শরীর থেকে টক্সিন বের করে দিতে, কোলাজেন তৈরি করতে এবং ত্বককে টানটান রাখতে সাহায্য করে। ভীতর থেকে ত্বককে জোগায় পুষ্টি। রোজ তাই গাজরের রস পান করতে পারেন। আবার স্যালাডেও কাঁচা গাজর খেতে পারেন ।
২. পালং: এই সবুজ শাকটি হল পুষ্টির ভাণ্ডার! ভিটামিন সি, ভিটামিন এ, ভিটামিন ই দ্বারা ভর্তি এই শাক। এছাড়া রয়েছে প্রদাহ বিরোধী উপাদান। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, পালং শাক ত্বককে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস, প্রদাহ, ভাইরাসের আক্রমণ এবং আরও অনেক সমস্যা থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। ত্বকের বার্ধক্য রোধ করে। শুষ্কতা এবং ত্বকে কালো দাগ থেকেও মুক্তি দেয়। শীতকালীন খাদ্যতালিকায় তাই অবশ্যই রাখুন পালং-এর সব্জি।
৩. কমলালেবু: অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের ভাণ্ডার কমলালেবু। দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় যোগ করার জন্য নিখুঁত শীতকালীন ফল কমলালেবু। ভিটামিন সি নিজেই একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট। ফলে ত্বকের সুস্বাস্থ্যের জন্য বিস্ময়কর ভাবে ফলপ্রদ কমলা। কমলালেবু যে কোনওভাবেওই খাওয়া যায়। খাওয়া যায় গোটা ফল বা ফলের রস। যেভাবে হোক খেলেই কাজ হবে।
You might also like!
