Life Style News

দূরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: ঘুমচোখে জেগে উঠে এক কাপ চায়ের আগেই অনেকেই শুরু করে দেন দিনের কাজ। সকালে উঠে বিছানা গুছিয়ে ফেলার অভ্যাস বহু মানুষের। এই অভ্যাসকে পরিচ্ছন্নতা ও দায়িত্ববোধের পরিচায়ক মনে করা হলেও, সাম্প্রতিক একাধিক গবেষণা ও বিশেষজ্ঞদের মতে, এই রুটিন নাকি ডেকে আনতে পারে শরীরের মারাত্মক ক্ষতি। শারীরিকভাবে নাকি অসুস্থও হয়ে পড়তে পারেন আপনি। নিম্নে উল্লেখিত হল কয়েকটি কার্যকরী পরামর্শ —

• রাতে ঘুমনোর সময় আমাদের ত্বক থেকে তাপ এবং আর্দ্রতা নির্গত হয়। তা শুষে নেয় তোশক, কম্বল। রাতভর ওইভাবে থাকার ফলে ব্যাকটেরিয়া বাসা বাঁধার সম্ভাবনা তৈরি হয়। ঘুম থেকে ওঠার সঙ্গে সঙ্গে বিছানায় হাত দেবেন না। পরিবর্তে দূরে থাকুন। নইলে বিছানায় থাকা ব্যাকটেরিয়া আপনার শারীরিক ক্ষতি করতে পারেন। 

• ‘ডাস্ট মাইটস’ বা ধুলোয় মিশে থাকা অনুজীবীর অনেক সময় বিছানায় বাসা বাঁধে। রাতের অন্ধকারে তাদের বাড়বাড়ন্ত শুরু হয়। আবার রোদ উঠলে তার ক্ষমতা কমে। তাই ঘুম থেকে উঠে বিছানার আশেপাশে থাকবেন না। কিছুটা সময় বিছানা থেকে দূরে থাকুন। তারপর বিছানায় হাত লাগান। মনে রাখবেন, ‘ডাস্ট মাইটস’ ত্বকে নিমেষে আক্রমণ করে বংশবিস্তার করতে পারে। তাই সাবধান হোন।

• ঘুম থেকে উঠে বিছানা লাগোয়া জানলা খুলে দিন। প্রায় ঘণ্টাখানেক বিছানায় হাওয়া, রোদ লাগতে দিন। তাতে বিছানার স্যাঁতস্যাঁতে ভাব দূর হবে। পোকামাকড় বাসা বাঁধার সম্ভাবনাও কমবে।

• সারাদিন হাজার কাজের চাপ। বিশ্রাম নেওয়ার যেন সময়ই পাওয়া যায় না। তাই ঘুম থেকে উঠে না হয় কিছুটা জিরিয়ে নিন। বিছানায় উঠে বসুন। বিছানায় বসে শরীরচর্চা করুন। তারপর বিছানা পরিষ্কার করে নিন। 

• বিছানার চাদর যেন পরিষ্কার পরিচ্ছন্ন থাকে, সেদিকে নজর রাখুন। তাই নির্দিষ্ট সময় অন্তর বিছানার চাদর বদল করুন। কারণ, অপরিচ্ছন্ন চাদরের ফলে নানারকম রোগের সম্ভাবনা বাড়ে। তেমনই আবার পরিষ্কার চাদরে শান্তির ঘুম মন ভালো রাখতেও সাহায্য করে। তাই সপ্তাহে কমপক্ষে একবার চাদর বদলে ফেলুন।