Sleep Apnea: মাঝরাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে গিয়ে, আর আসতে চায় না? কী করবেন?
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ মাঝরাতে হঠাৎ ঘুম ভেঙে যায়? হাজার বার এপাশ-ওপাশ করেও কিছুতেই ঘুম আসতে চায় না? তাহলে জানিয়ে রাখি, আপনি একা নন। ইউনাইটেড স্টেটস সেন্টার ফর ডিজিজ কন্ট্রোল অ্যান্ড প্রিভেনশন (সিডিসি) তরফে করা, ২০২০ সালের আদমশুমারি বলছে ১৭% এরও বেশি প্রাপ্তবয়স্করা কোনো না কোনো ধরনের স্লিপ অ্যাপনিয়া বা অনিদ্রায় ভোগেন।
ক্যালিফোর্নিয়ার সান ফ্রান্সিসকোর একজন ঘুম বিশেষজ্ঞ এবং স্মার্ট স্লিপ মাস্ক কোম্পানি LumosTech-এর সিইও ডাঃ বিকুয়ান লুও এর প্রতিকারে কয়েকটি টিপস দিয়েছেন।
ডক্টর লুওর মতে, হঠাৎ ঘুম ভেঙে গেলে, প্রথমে বিছানায় খানিকক্ষণ আরাম করার চেষ্টা করুন। আবার ঘুমিয়ে পড়তে পারেন কিনা তা দেখুন। অথবা হালকা করে রিল্যাক্সিং মিউজিক চালিয়ে কিছু ব্রিদিং ব্যায়াম করুন। জল খান, বা ওয়াশরুম যাওয়ার থাকলে যান।
কিন্তু কোনওভাবেই ফোন ঘাঁটবেন না, ছবিও দেখবেন না। সময় পরীক্ষা করা মানসিক চাপ বাড়াতে পারে।
You might also like!
