Egg vs Paneer: ডিম না পনির? খাবারের কোন উপাদানে রয়েছে বেশি মাত্রায় প্রোটিন?
দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্কঃ ডিম না পনির কোন উপাদানে বেশি প্রোটিন আছে জানেন? একটি মুরগির ডিমে ৪ গ্রামের বেশি ফ্যাট থাকে এবং এতে প্রায় ১ মিলিগ্রাম আয়রন এবং প্রায় ২৫ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম থাকে।
যদি কারও মনে প্রশ্ন জাগে যে দৈনিক কয়টি ডিম খাওয়া উচিত, তাহলে জানাবেন এটা নির্ভর করে বয়স, ওজন এবং সারাদিনের রুটিনের উপর। ডায়েটিশিয়ানরা এ বিষয়ে সঠিক উত্তর দিতে পারবেন। ৪০ গ্রাম পনিরে প্রায় ৭ গ্রাম প্রোটিন, ১৯০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম, প্রায় ৫ গ্রাম কার্বোহাইড্রেট এবং ফ্যাট থাকে। ডিমের মতোই,এই উপাদানও রোজকার ডায়েটে থাকে।বিশেষত নিরামিষাশীদের অত্যন্ত পছন্দের এই উপাদান।
You might also like!
