Health

দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: ফোন আমাদের জীবনের সাথে অঙ্গাঙ্গিভাবে জড়িত। শিশু থেকে বয়স্ক আমরা সকলেই স্মার্ট ফোনে অভ্যস্ত। খেলার মাঠ, পার্ক সবকিছু ভুলে এখন শিশুরাও ফোনে মগ্ন থাকে বেশি। জীবনমানেই এখন মজাদার এবং নজরকাড়া ভিজ্যুয়ালের সঙ্গে বিনোদনের বিভিন্ন প্ল্যাটফর্মগুলিতে স্ক্রল করতে করতে অন্তহীন স্রোতে ভেসে যাওয়া।  আপাতদৃষ্টিতে এই সাধারণ ঘটনায় তেমন বিপদ দেখা না গেলেও গবেষণা বলছে দীর্ঘ স্ক্রিনের সময় বিশেষ করে রাতে ঘুমানোর আগে স্ক্রিনে চোখ আমাদের উচ্চ রক্তচাপের ওপর গভীর প্রভাব ফেলে। একটি সমীক্ষায় মোট ৪৩১৮ জন তরুণ এবং মধ্যবয়সীদের মধ্যে পরীক্ষা করে দেখা গিয়েছে তাদের মধ্যে উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দিচ্ছে।

চিকিৎসকদের মতানুসারে,  রিলগুলি অনবরত স্ক্রল করার ফলে আমাদের মানসিক উদ্দীপনা এবং রক্তচাপ তৈরি হয় যা মস্তিষ্ককে অতিরিক্ত সতর্ক করে তোলে। এর ফলে উচ্চ হৃদস্পন্দন এবং অ্যাড্রিনালিনের মাত্রা বৃদ্ধি পায়। এটি শরীরে স্ট্রেসের মাত্রা বাড়িয়ে দেয় যার ফলস্বরূপ উচ্চ রক্তচাপের সমস্যা দেখা দেয়। এমনকী, রাতে শোয়ার আগে এক থেকে দুই ঘন্টা স্ক্রিনের ব্যবহার করার ফলে অনিদ্রার সমস্যা তৈরি হয়। মেলাটোনিন হরমোন আমাদের ঘুমে সহায়তা করে। কিন্ত দীর্ঘ সময় ধরে স্ক্রিনের ব্যবহারের ফলে স্ক্রিন থেকে নির্গত নীল আলো মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদনে বাধা সৃষ্টি করে। কম ঘুম উচ্চ রক্তচাপের একটি সুপরিচিত ঝুঁকি একই সঙ্গে কম ঘুম কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেম পুনরুদ্ধারের  ক্ষেত্রেও সময় দেয় না, যা উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি বাড়ায়।

তাই হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার ঝুঁকি থেকে রক্ষা পেতে মেনে চলুন নিম্নলিখিত টিপসগুলি: 

● আপনার স্ক্রিনের সময় সীমিত করুন। খুব অল্প সময়ের জন্য স্ক্রিনে চোখ রাখুন।

● ঘুমানোর এক থেকে দুই ঘন্টা আগে কম্পিউটার, মোবাইল বা অন্য যেকোনও গ্যাজেট থেকে নিজেকে দূরে রাখুন।

● শারীরিক কার্যকলাপে নিয়মিত ব্যায়াম যোগ করুন যা আপনাকে অনেক বেশি সুস্থ রাখবে।

● রাতে ঘুমানোর সময় ম্লান আলো ব্যবহার করুন এবং ইলেকট্রনিক গ্যাজেট গুলি বেডরুমের বাইরে রাখুন।