Health

 দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: ওজন কমলেও কিছুতেই যেন কমতে চায় না পেটের জেদি মেদ। জিম থেকে যোগা, ডায়েট থেকে উপোস কোনওটাই বাদ যায় না। কিন্তু তবুও যেন গলতে চায় না চর্বি।অনন্ত আম্বানি এবং নিতা আম্বানির  ফিটনেস প্রশিক্ষক বিনোদ চন্না-র প্রশিক্ষণে অনন্ত আম্বানি ১৮ মাসে ১০৮ কিলো ওজন কমাতে সক্ষম হয়েছেন। পাশাপাশি অনন্তের মা নিতা আম্বানি ১৮ কেজি ওজন কমিয়েছেন এবং এখনও তিনি বিনোদ চন্না প্রদত্ত নিয়ম মেনে চলছেন। সেলিব্রিটিদের ফিটনেস প্রশিক্ষক হিসেবে পরিচিত বিনোদ চন্না অনন্ত আম্বানি এবং নিতা আম্বানির ওজন কমানোর গাইড হিসাবে কাজ করছেন।   

ফিটনেস প্রশিক্ষক তার ইনস্টাগ্রাম প্রোফাইলে ওজন হ্রাস এবং ফিটনেস সম্পর্কিত গুরুত্বপূর্ণ কৌশল এবং টিপস ভাগ করেছেন সকলের সাথে। পেটের চর্বি যারা কমাতে চাইছেন  এবং যারা ওজন কমানোর যাত্রা শুরু করছেন তাদের জন্য এটি বেশ সহায়ক। 

* টিপসগুলি হলঃ

১) নির্দিষ্ট সময় অন্তর খাওয়া: প্রতি দু’ঘণ্টা অন্তর খাওয়ার পরামর্শ দিচ্ছেন বিনোদ। তাঁর কথায়, হালকা খাওয়া বা দীর্ঘ ক্ষণ না খাওয়ার ফলে পেটফাঁপা, হজমের সমস্যা এড়ানোর উপায় হল নির্দিষ্ট সময় অন্তর খাওয়া। পাতে রাখতে হবে পুষ্টিকর খাবার। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ফাইবার — সমস্ত কিছুই থাকতে হবে মাপমতো। তবে একেবারে কম খাওয়ার কথাও বলছেন না কিন্তু তিনি। তিনি জোর দিচ্ছেন ‘ব্যালান্স ডায়েটে।’

২) শরীরচর্চা: ওজন ঝরানোর পাশাপাশি পেটের মেদ কমাতে সঠিক শরীরচর্চা জরুরি। সেই তালিকায় পেটের পাশাপাশি, পা, কোমর, বুকের মাংসপেশির যথাযথ ব্যায়াম প্রয়োজন। বিনোদের কথায়, এতে পেটের মেদ ঝরানো এবং সুঠাম চেহারা পাওয়া অপেক্ষাকৃত সহজ হয়।

৩) আর কোন ব্যায়াম? তলপেটের মেদ ঝরাতে শরীরের একাধিক মাংসপেশির ব্যায়াম প্রয়োজন। ‘রেকটাস অ্যাবডোমিনাল’-সহ পেটের তলদেশ এবং সামগ্রিক পেটের সঙ্গে যুক্ত মাংসপেশির সঠিক উপায়ে কসরত দরকার, বলছেন বিনোদ।

এছাড়াও  বিনোদ চন্না পরামর্শ দিয়েছেন যে, নির্দিষ্ট ব্যবধানে বারেবারে খাওয়ার অভ্যাসের কথা বলেছেন। এটি মানলে আপনার হজম শক্তি ভালো থাকবে। আপনার শরীরে অন্ত্রের সিস্টেম ভালো থাকবে। পাশাপাশি ব্যায়ামের অভ্যাস থাকাও জরুরি।তাই বিনোদ চন্নার এই টিপসগুলো শুধুমাত্র চর্বি কমানোর জন্য নয়, বরং দীর্ঘস্থায়ী সুস্বাস্থ্যের জন্যও কার্যকর। তাই, নিজের ডায়েট ও ফিটনেস রুটিনে পরিবর্তন আনুন এবং সুস্থ জীবনযাপন উপভোগ করুন।