Health

দূরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক:  রুটিন ভাঙলে শরীরও ভাঙে , তাই আমাদের প্রত্যেকের সময়মত খাওয়া জরুরি। শরীরকে পুষ্টি জুগিয়ে তরতাজা রাখে খাবার । তাই প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায়  মাছ , মাংস, ডিম , শাকসবজি  থাকা অত্যন্ত প্রয়োজনীয় । শুধু খাওয়া দাওয়া করলেই চলবে না তা ঠিক সময়ে খাচ্ছেন কিনা সেটা বড় ফ্যাক্টর । বিশেষজ্ঞদের মতে ,দুপুরের খাবার সাধারনত ১ টা থেকে ২ টোর  মধ্যে খাওয়া উচিত । কিন্তু তার আগেই হালকা টিফিন খেয়ে নেওয়া ভালো , কারন আবার অনেক দেরিতে ভারী লাঞ্চ খাওয়ার ফলে  শরীরে মেটাবলিজমে বিশৃঙ্খলা তৈরি হয় । এর প্রভাবে হজমের পাশাপাশি ত্বকেও সমস্যা দেখা দিতে পারে । তাই চলুন জেনে নেওয়া যাক, প্রাতঃরাশ,মধ্যাহ্নভোজ এবং নৈশভোজ সেরে নেওয়ার সঠিক সময় । আর সময়মতো না খাওয়াদাওয়ার কুফলই বা কী! 

 * হাজারও কাজের চাপে সঠিক সময় প্রাতঃরাশ সারেন না কেউ ।  এই অভ্যাস স্বাস্থ্যের পক্ষে বিপদজনক । কারন তাতে শারীরিক সমস্যা আরও বেড়ে যায় । ফলে মানসিক উদ্বেগ ও হাইপার টেনশন এর মত সমস্যা বাড়ে ।  

* অফিসের ব্যস্ততা বা মিটিংয়ের অজুহাতে অনেকেই দুপুরের খাবার নিয়মমত খাননা । অথচ নিয়মিত দেরিতে লাঞ্চ করলে অম্বল বা অ্যাসিডিটির সমস্যা বাড়ে । তাই দুপুর তিনটের পর আর ভুলেও ভারী বা ঠাণ্ডা খাবার খাবেন না । তাতে হজমের সমস্যা হতে পারে ।  

* রাত ১২ টার পর  নৈশভোজ সারেন অনেকেই । এই অভ্যাস শরীরের জন্য মোটেই ভালো নয় , যত তাড়াতাড়ি সম্ভব তা ত্যাগ করার চেষ্টা করুন । তা নাহলে শরীরে অতিরিক্ত মেদ জমতে পারে। শরীরে টক্সিনের মাত্রা বাড়তে পারে। এমনকী তাড়াতাড়ি বাড়তে পারে ত্বকের বয়সও। লিভারের সমস্যাও দেখা দেয়। 

* আরেকটি বদভ্যাস হল যখন তখন চা কফি খাওয়া । খালি পেটে চা-কফি খাওয়া একদম উচিত নয় । কারন খালি পেটে চা-কফি পান করলে পাকস্থলিতে অ্যাসিড নিঃসরণ বেড়ে যায় ।ফলে গ্যাস, অম্বল ও হজমের সমস্যা দেখা দিতে পারে । "১২টায় টিফিন , ৩ টেয় লাঞ্চ "  এমন রুটিনে চললে শরীর ঠিক থাকবে !