Health

দুরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক: বাবা রামদেব সাম্প্রতিককালে একটি সাক্ষাৎকারে তাঁর সুস্থতার রুটিন সম্পর্কে বিস্তারিত বর্ণনা করেছেন। সাক্ষাৎকারে বাবা রামদেব, শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক সুস্থতার জন্য যোগের গুরুত্বের উপর জোর দিয়েছেন । জীবনশক্তি বাড়াতে তিনি কিছু সহজ আসনের সুপারিশ করেছেন এবং ডায়েটে বিভিন্ন মরশুমি ফল খাওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। তিনি জানিয়েছেন, ভোর রাত ৩টের সময় তিনি ঘুম থেকে ওঠেন। সকালে প্রথম কাজটি সম্পর্কে তিনি বলেছেন,  “আমি ধরিত্রী মাতা (মাতৃভূমি) এবং আমাদের গুরু ঋষিদেবের পূজাো করে আমার সকালের প্রার্থনা শুরু হয়। আমি উষ্ণ জল পান করি, এবং এক বা দুই মিনিটের মধ্যে আমার পেট পরিষ্কার করি। তারপর শীঘ্রই, আমি স্নান করি এবং প্রতিদিন সকালে এক ঘন্টা ধ্যান করি,”।

যখন জিজ্ঞাসা করা হয়েছিল যে তিনি কখনও তার সাধারণ নিরামিষ খাবারের সাথে কখনও প্রতারণা করেন? তখন বাবা রামদেব বলেছিলেন 'কখনও না।' তিনি বলেছেন, সকলের অবশ্যই এই যোগাসনগুলি করা উচিৎ যেমন," কপালভাতি এবং অনুলোম বিলোম।" 

বাবা রামদেবের ফিটনেস, ডায়েট এবং যোগব্যায়ামের টিপস অনুসরণ করে, আপনি সুস্থতার জন্য একটি সামগ্রিক পদ্ধতি অবলম্বন করতে পারেন এবং সামগ্রিক উন্নত স্বাস্থ্য অর্জন করতে পারেন। নিম্নে তার কিছু পরামর্শ দেওয়া হল:

১) সাত্ত্বিক খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করুনঃ 

তিনি বিশ্বাস করেন একটি ভারসাম্যপূর্ণ এবং স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বজায় রাখার জন্য সাত্ত্বিক খাদ্য অপরিহার্য। সাত্ত্বিক খাদ্য প্রাকৃতিক উত্স থেকে প্রাপ্ত এবং কৃত্রিম সংযোজন, সংরক্ষণকারী এবং বিষাক্ত পদার্থ থেকে মুক্ত। এটি হালকা, হজম করা সহজ এবং পাচনতন্ত্রকে চাপ দেয় না। এই খাদ্য শরীরের ও মনের ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

২) প্রতিদিন যোগাসন করুনঃ 

বাবা রামদেব সহজ ভঙ্গিমা দিয়ে যোগাসন শুরু করার পরামর্শ দেন এবং ধীরে ধীরে আরও জটিল আসনে অগ্রসর হওয়ার কথা বলেন। তিনি প্রতিদিন যোগব্যায়াম অনুশীলন করে সঠিক শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল এবং শিথিলকরণের গুরুত্বের উপর জোর দেন। 

তিনি যোগব্যায়ামকে প্রাত্যহিক জীবনে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য উৎসাহিত করেন।