Health

দূরন্ত বার্তা ডিজিটাল ডেস্ক:  শীতের মরসুমে অনেকেরই ব্লাড প্রেশার হঠাৎ বেড়ে যাওয়ার সমস্যা দেখা যায়। ঠান্ডা আবহাওয়ায় রক্তনালির সংকোচন হয়, ফলে রক্তচাপ বৃদ্ধি পায়। এই অতিরিক্ত ব্লাড প্রেশার থেকেই স্ট্রোক কিংবা হার্ট অ্যাটাকের মতো গুরুতর সমস্যা হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। তাই শীতকালে বিশেষভাবে সতর্ক থাকা জরুরি। তবে স্বস্তির খবর হল, প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় কিছু মরসুমি শাক, সবজি ও ফল রাখলেই স্বাভাবিকভাবেই ব্লাড প্রেশার নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব। পুষ্টিবিদদের মতে, শীতে সহজলভ্য এই খাবারগুলিতে থাকে প্রচুর পরিমাণে পটাশিয়াম, ফাইবার ও অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট, যা রক্তচাপ কমাতে সাহায্য করে।

বিটরুট- এই সময় বিটরুট উঠেছে বাজারে। আর সেটা কিনে খাওয়া চালু করে দিন। তাহলেই দেখবেন কমে যাবে প্রেশার। কারণ, বিটরুটে রয়েছে পটাশিয়াম ও নাইট্রেট। আর এগুলি কমায় প্রেশার।

মিষ্টি আলু- মিষ্টি আলু খেতে হবে। তাতেও রয়েছে পটাশিয়াম। সেই সঙ্গে এতে ফাইবারও রয়েছে। তাই নিয়মিত মিষ্টি আলু খেলেও উপকার মিলবে। কমে যাবে প্রেশার।

বেরি ফল- শীতে কমে যায় বেরি জাতীয় ফলের দাম। আর এই ফলও অত্যন্ত উপকারী। এতে রয়েছে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রক্তনালীকে প্রসারিত করে। যার ফলে কমে যায় প্রেশার।

কমলালেবু- এই সময় কমলালেবুর দামও খুবই কমেছে। আর এই ফল নিয়মিত খাওয়া খুবই জরুরি। তাতেই বিপি কমবে। পাশাপাশি সুগার লেভেল থাকবে নিয়ন্ত্রণে। সুতরাং নিয়মিত কমলালেবু খাওয়া মাস্ট।

বেদানা- বেদনা খেতে হবে রোজ। এই ফল নিয়মিত খেলেও ব্লাড প্রেশার কমিয়ে ফেলতে পারবেন। পাশাপাশি উবে যাবে কোলেস্টেরলের সমস্যাও। তাই চিন্তা নেই।

সর্বোপরি, এই অসুখ কন্ট্রোলে একবারেই খাওয়া যাবে না নুন। এমনকী ফাস্ট ফুডের থেকেও দূরত্ব বজায় রাখতে হবে। তাতেই সুস্থ থাকার কাজে এগিয়ে যাবেন। নিয়মিত প্রেশার মাপতে হবে। মাসে একবার বিপি টেস্ট মাস্ট। তাতেই প্রেশারকে কাবুতে রাখতে পারবেন।